谷胱甘肽應(yīng)該如何補充？

谷胱甘肽是一種強大的抗氧化劑，由甘氨酸、谷氨酸和半胱氨酸三種氨基酸組成，在體內(nèi)細(xì)胞中自然產(chǎn)生。

通常被稱為“主要抗氧化劑”的谷胱甘肽具有許多健康益處，并在體內(nèi)發(fā)揮著許多重要作用，包括幫助對抗自由基以及在體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的解毒中發(fā)揮作用。

谷胱甘肽的主要好處是什么？

谷胱甘肽的主要好處是：

?減少氧化應(yīng)激

?支持DNA修復(fù)

?減少脂肪肝疾病的細(xì)胞損傷

?幫助排毒

?改善營養(yǎng)代謝

?有助于能源生產(chǎn)

?減少衰老

?減少炎癥

?提高免疫力

?提高運動表現(xiàn)

谷胱甘肽缺乏的癥狀包括：

疲勞或精疲力盡

難以集中注意力

壓力水平增加

免疫系統(tǒng)減弱——更容易生病

加速老化

哪些食物谷胱甘肽含量高？

谷胱甘肽存在于生肉或稀有肉類、未經(jīng)高溫消毒的牛奶和乳制品、新鮮水果和蔬菜中，尤其是蘆筍、鱷梨和菠菜中。谷胱甘肽的強度會因烹飪而減弱，因此最好在新鮮、生吃的狀態(tài)下食用。

富含硫的食物有助于促進(jìn)體內(nèi)谷胱甘肽的自然產(chǎn)生。這些包括：

?西蘭花

?圣女果

?牛油果

?蒜

?洋蔥

?魚

?雞

什么會降低谷胱甘肽水平？

許多健康狀況都普遍存在谷胱甘肽水平較低的情況，壓力、睡眠不足和接觸毒素會導(dǎo)致谷胱甘肽水平下降。解決生活方式的負(fù)面影響對于維持高水平的谷胱甘肽非常重要。

谷胱甘肽是加速衰老的關(guān)鍵因素：隨著年齡的增長，我們的谷胱甘肽水平會自然降低。此外，體內(nèi)谷胱甘肽水平低會加速衰老，因此它是延緩衰老過程的關(guān)鍵成分。

*特別說明 - 本文僅作資訊科普用途，不能代替醫(yī)生的治療診斷和建議,不應(yīng)被視為對所涉醫(yī)療產(chǎn)品的推薦或功效證明。涉及疾病診斷、治療、康復(fù)相關(guān)的，請務(wù)必前往專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)就診，尋求專業(yè)意見。